راه حل هایی برای تعادل بین کار و زندگی
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۹۵۲۹۱
گاهی کار زیاد ما را وادار می‌کند تا رفاه خود را کنار بگذاریم. حتی برای برخی از ما، برنامه کاری فقط محدود به ساعات معمول اداری نیست. زمانی، بیشتر کار‌ها دستی بود، اما با انقلاب فناوری و به‌خصوص اینترنت، ماجرا کاملا تغییر کرده، به طوری که مرز بین کار و زندگی بسیار کمرنگ شده است. به هر حال همه ما به نوعی نیاز به ایجاد تعادل برقرار کردن بین کار و زندگی داریم، این نه‌فقط برای بهبود رفاه جسمی ما لازم است، بلکه از نظر روانی، عاطفی و حتی عملکرد بهتر در کار نیز مهم است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
معنای تعادل کار و زندگی: تعادل بین کار و زندگی به‌عنوان تنظیم بهینه زمان و مدیریت کار با امور شخصی و خانوادگی فرد، شناخته می‌شود که برای تسهیل سلامت و رضایت، کاملا ضروری است. اساسی‌ترین عناصر مورد نیاز برای دستیابی به تعادل، استراحت کافی و حجم کاری مناسب است. گرچه در اکثر مواقع وجود شرایط نامساعد اقتصادی عامل اصلی عدم این تعادل است، اما کمک گرفتن از کارشناسان تا حدی می‌تواند به ایجاد آن کمک کند. مطالعه‌ای که توسط بانک فدرال ایالات متحده انجام شده است نشان می‌دهد تعادل بین کار و زندگی، بهره‌وری کارکنان را تا ۱۰.۶درصد افزایش می‌دهد.
۱- ایجاد تخصص
دکتر مهدی رحمانی، کارآفرین و مدیر یکی از شرکت‌های موفق دانش‌بنیان، با بیان اینکه امروزه شرایط اقتصادی جهان و همچنین کشور ما به گونه‌ای است که افراد مجبور به صرف زمان زیاد برای کار هستند و برقراری تعادل کاری سخت است، فراگیری یک تخصص و به تبع آن کسب درآمد بالاتر را به عنوان عاملی برای تسهیل تعادل کار و زندگی معرفی می‌کند. وی می‌گوید: «اگر افراد غیرمتخصص که مجبورند به صورت دو یا سه شیفته کار کنند، بتوانند سراغ یک حرفه تخصصی بروند، زمان کمتری از زندگی شخصی خود را به کار اختصاص می‌دهند و بیشتر در کنار خانواده خواهند بود.»
۲- شناسایی قاتلان زمان
قاتلان زمان فعالیت‌هایی هستند که انجام‌شان جز هدر دادن وقت، چیزی برای شخص به ارمغان نمی‌آورد. دکتر مهرنوش دارینی، روانشناس و مشاور فردی، توضیح می‌دهد: «برخی افراد، بیشتر زمان‌های مهم شخصی خودشان را از دست می‌دهند و به دلیل نداشتن مدیریت زمان، قادر به برقراری تعادل بین کار و زندگی نیستند.»
۳- استفاده از زمان کوتاه استراحت
دکتر دارینی، به اشخاصی که ناگزیر هستند تا مدت زمان طولانی کار کنند توصیه می‌کند، از زمان کوتاهی که می‌توانند به استراحت ذهنی، جسمی یا داشتن فعالیتی که بسته به نوع شغل قابل اجراست، استفاده کنند، حتی برای پنج دقیقه.
۴- شناخت از خود
امین قشونی، کارآفرین و مشاور در حوزه استارت‌آپ‌ها می‌گوید: «بسیاری از ما تصور می‌کنیم که روان‌شناسی صرفا برای کسی مناسب است که دچار یک مشکل حادی شده است. اگر ما قبل از رفتن سراغ هر کاری، شناخت کاملی از روحیه شخصی خودمان داشته باشیم، بسیاری از مشکلات حل خواهد شد؛ بنابراین در این مورد، روان‌شناسی چیزی بیش از یک مشاوره شغلی، نقش ایفا خواهد کرد.»
۵- مدیریت مالی
تقسیم هزینه‌های زندگی براساس درآمد، یکی از عوامل مهم در تعادل بین کار و زندگی است. دکتر رحمانی در این خصوص می‌گوید: «مدیریت مالی این‌گونه نیست که از نیاز‌های اصلی خودتان دست بکشید، مدیریت مالی در واقع به این معنی است که نیاز‌های شخصی خود را طبقه‌بندی کنید و براساس اولویت‌ها، برای آن‌ها تعریف هزینه کنید.» او ادامه می‌دهد: «خیلی از افراد با این قاعده می‌توانند، بدون نیاز به کار بیشتر به این تعادل دست پیدا کنند.»
منبع : جام جم
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: کار زندگی تعادل بین کار و زندگی شخصی خود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۹۵۲۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعتماد به سکوهای داخلی در گرو حفاظت از داده های شخصی کاربران
به گزارش خبرنگار مهر، عیسی زارع پور وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در شبکه اجتماعی ویراستی گفت: حفاظت از داده‌های شخصی کاربران در فضای مجازی از مهمترین عوامل اعتماد مردم به سکوهای داخلی و موجب رشد پایدار اقتصاد دیجیتال است.
وی افزود: از اعضای کمیسیون حقوقی که با حضور کامل در جلسات فشرده، سند را بررسی و تصویب نمودند تشکر می‌کنم.
زارع پور در پایان گفت: این حرکت با فتوای محکم رهبر انقلاب آغاز و باهمت دولت و پیگیری مجلس به نتیجه خواهد رسید.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟